每周运动3小时 可缓解关节痛

作者:发布时间:2015/3/18 8:19:23

  《美国预防医学杂志》刊登一项新研究发现,每周运动3小时可以显著缓解关节炎疼痛。

  新研究中,美国南卡罗来纳州立大学运动科学系专家萨拉·威尔科克斯博士及其同事让一组关节炎患者接受三项运动,每周运动时间为3小时。第一项运动:起立坐下。具体动作为:由坐姿起身站立并保持身体挺直,之后不借助双臂回到坐姿。第二项运动:坐立摸脚趾。具体动作是:保持坐姿,绷直双腿,然后伸展双臂,尽量触摸到脚趾。第三项运动:快走6分钟。结果发现,3个月后,患者的疼痛、僵硬和疲劳症状均有显著改善。

  新研究进一步证明运动可有效缓解关节炎疼痛。所以关节炎患者在配合医生治疗的前提下要积极进行运动。